Presionar el cuerpo a excesos de trabajo, o exponerlo a una mala postura, conlleva a múltiples malestares.
Te presentamos algunas maneras simples para combatir el dolor en el nervio ciático.
1- El dolor en la ciática es propenso en personas entre 35 y 50 años, muy pocas veces en menores de 20.
2- Un baño de agua caliente mínimo por 20 minutos relajará cualquier parte del cuerpo.
3- También puedes aplicar presión en la zona del nervio ciático con algún objeto duro por unos dos minutos.
4- Otro método es poner una almohada debajo de las rodillas, así disminuye la presión que hay sobre el nervio ciático. Al mismo tiempo estarás aliviando cualquier dolor en la espalda.
5- En tu alimentación no pueden faltar una buena dosis de vitaminas y minerales. Además, debe evitarse el sobrepeso.
6- Puedes aplicarte reflexología en tus pies, utilizando tu dedo pulgar, presiona dos puntos en la planta baja de tus pies, esto calmará el dolor en el nervio ciático.
7- Este tipo de dolencias podría resolverse en casa colocando una bolsa fría para minimizar la inflamación, y luego caliente para incrementar el flujo de oxígeno en la zona.
8- Hacer constantes masajes en la espalda ayudará a aliviar el dolor en el nervio ciático y reforzarán los músculos que mantendrán a la columna en una posición adecuada.
9- Tomar leche con miel y ajo es otro remedio eficaz para combatir el dolor en el nervio ciático y evitar recaer en crisis.
10- Consumir jugo de kiwi, manzana y hojas de mostaza no solo calma el dolor del nervio ciático, sino que lo previene.
Los especialistas coinciden en que una de las mejores formas de evitar el dolor en el nervio ciático, es evitando tener una vida sedentaria. Así que sigamos sus recomendaciones.
¿Has sufrido alguna vez de dolor en el nervio ciático?
¿Qué haces para combatirlo?
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