Cuando se da a luz, las mujeres deben seguir unos cuidados meticulosos. La etapa del puerperio es el período de tiempo que necesita el aparato reproductor femenino después del parto para volver a la normalidad.
1- Este período suele durar entre cinco y ocho semanas. Se recomienda consumir tres litros de agua al día.
2- Debe haber una alimentación rica en fibras ya que el estreñimiento posparto en más común de lo que se cree. Por lo que se sugiere comer alimentos con fibras, verduras y frutas.
3- Las mujeres deben hacer deportes de media intensidad, bajo supervisión médica, por ejemplo caminatas diarias. Es importante evitar los abdominales.
4- Si durante la etapa del puerperio hay fiebre, dolor fuerte de vientre y se vuelve excesivo el sangrado vaginal, lo mejor es acudir al médico de inmediato.
5- El descanso es fundamental, por lo que deben aprovecharse las horas de sueño del bebé, para que la mujer también duerma.
6- Las relaciones sexuales deben esperar hasta culminar la etapa del puerperio. Cabe destacar que la recuperación de los órganos reproductores, varían de una mujer a otra.
7- Para evitar las infecciones se recomienda bañarse diariamente. Si se tiene herida de cesárea o en la comisura posterior de la vulva hacia el ano, la mujer debe lavarse con agua hervida y sal dos veces al día.
8- Para atender el post sangrado vaginal, es recomendable que la mujer use compresas de algodón y ropa interior que ayude a la transpiración de la zona. Nunca utilizar tampones.
Si bien ya la mujer había experimentado cambios fisiológicos en el embarazo, ahora también tendrá que establecer nuevos roles emocionales y sociales, por lo que es importante seguir estos consejos durante la etapa del puerperio.